“logo”/

Nakon što su izvršili stotine eksperimenata o spavanju i zdravlju, vodeći svjetski naučnici otkrili su da bi za održavanje optimalnog zdravlja osoba trebala ići na spavanje rano i ustati prije izlaska sunca. Najbolji sati za odmaranje vašega tijela su između 21 h i 6 h ujutro.

Odlazak u krevet u 23 h, ponoć ili u 1 h ujutro, vrlo je štetan za ljudsko zdravlje i uzrok je mnogih modernih „bolesti ubica“…

Priroda djeluje i kreće se prema preciznim ritmičkim krugovima koji se nalaze pod uticajem zemljine rotacije, sunca i mjeseca. Svakoga dana sunce se diže i spušta, sezone se mijenjaju, mjesec se penje i pada i okeanske plime se dižu i padaju. Funkcije spavanja i budnosti dio su tog ritma. U prirodi nalazimo da su životinje i biljke budne i spavaju u skladu s tim ritmom. Ljudska bića takođe imaju prirodan ritam.

Naša tela funkcionišu prema prirodnim krugovima, tjelesni ritam obično je nazvan unutrašnji sat tijela ili biološki sat. Poremećenja prirodnih funkcija našeg biološkog sata izazvana nepravilnim navikama i nepravilnim spavanjem izazivaju mnoga različita oboljenja.

Kad su naša tijela izvan ravnoteže, ništa nam ne djeluje normalno. To je zato što hormoni, hemikalije i neurotransmiteri koji određuju naše nivoe energije, vitalnosti i kako se osjećamo, spavamo i jedemo, nisu sinhronizovani. Drugim riječima, mi smo neuravnoteženi.

Prije raširene upotrebe struje, što se vidjelo u selima prije 50 godina, ljudi su odlazili u krevet odmah nakon zalaska sunca, kao što rade i mnoge životinje, i što je priroda namijenila ljudima. Najbolji sati spavanja za vaše tijelo su između 21 sata i 6 ujutro.

To je vrijeme u kojem je vaše tijelo programirano da radi prema putanji sunca i 24-satnim prirodnim kruženjem unutrašnjeg tjelesnog sata – i to je izvan naše kontrole. Tokom tog vremena (22 h – 6 h ujutro) ljudsko je tijelo predodređeno da bude u stanju odmora, popravaka i detoksikacije (izbacivanje suvišnih proizvoda i otrova) i obnove.

Ako idemo nasuprot prirodnoga reda našeg tijela, platićemo cijenu u različitim bolestima i problemima. Npr., ako je vaše tijelo preopterećeno probavljanjem teškog obroka ili ste budni kasno (nakon 10 h uveče ) radeći, igrajući se, gledajući TV ili kompjuter, vaše tijelo se ne odmara.

Biološki sat i naši unutrašnji organi:

Glavni unutarašnji organi našeg tijela rade prema „vremenskom rasporedu“. Znati kako vaše tijelo radi može vam pomoći da regulišete svoj raspored da bi dostigli optimalni nivo zdravlja i dobrog stanja.

21.00 – 22.00 – Tijelo eliminiše toksične hemikalije iz imunološkog sastava (limfni čvorovi). Najbolje je čvrsto zaspati između 21.00 i 22.00 da bi tijelo pravilno izvršilo te vitalne funkcije.

22.00 – 01.00 – Jetra eliminiše otrove i regeneriše se.

00.00 – 04.00 – Koštana srž stvara krv.

00.01 – 03.00 – Žučna kesa eliminiše toksine i obnavlja se.

03.00 – 05.00 – Pluća eliminišu toksine i obnavljaju se.

05.00 – 07.00 – Debelo crijevo eliminiše toksine i obnavlja se. To je takođe pravilno vrijeme da ih se isprazni.

07.00 – 09.00 – Vitamini, minerali, hranjive materije upijaju se u probavnom traktu. Definitivno bi trebali pojesti doručak u to vrijeme. Svjetski naučnici su zaključili da bi svako trebao otići u krevet rano (čvrsto zaspati do 22.00 sata) da bi postigao kvalitetno spavanje koje osigurava pravilno fizičko obnavljanje.

Kada sarađujete sa svojim unutrašnjim biološkim satom i dopustite prirodi da djeluje, osjećate se osvježeni, živahni, i puni energije kada se probudite.

Odlazak u krevet prije 22.00 nužan je da bi se telo održalo u harmoniji s prirodom i da bi ostali zdravi, veseli i duhovni. Svjetski naučnici su zaključili da obična ljudska osoba treba 8 sati spavanja na dan, koje najlakšu postižu između 22.00h-06.00h.

Kada slijedite duhovni put, jedući zdravu vegetarijanski hranu, vaše tijelo postaje još laganije.

Iako većina ljudi treba 8 sati dnevnog spavanja, osobe koje se bave sa duhovnošću trebaju samo 6 sati dnevnog odmora da bi održali idealno zdravlje jer njihove duhovne aktivnosti stvaraju veliki fizički i mentalni mir, čistoću i unutarnju harmoniju.

Savjeti za dobar odmor

Spavaća soba bi trebala biti mračna, tako da čak ne možete vidjeti svoju ruku ispred lica, što znači , nema jakih svjetla, svjetla na satu ili svjetla koja dolaze iz prozora. Zašto? Kada spavamo u totalnoj tami, ljudski mozak proizvodi hormon zvan melatonin. Melatonin je važan antioksdinans koji štiti našu DNA strukturu i sprečava rak. Testovi dokazuju da čak i mala količina svjetla koja padne na kožu odmah sprečava proizvodnju melatonina. Stoga naučnici kažu da nikad ne palite svjetlo kada ustanete da odete na wc.

Dnevno izlazite napolje i “upijte” prirodno svetlo sunca. To pomaže regulisanju vašeg biološkog sata i povećava proizvodnju melatonina, koje potpomaže stvarati vrlo uravnotežene obrasce spavanja.

Vježbanje svaki dan. Bar trideset minuta svaki dan će pomoći poboljšati kvalitet vašeg sna.

Izbjegavajte jaka svjetla. Osoba bi trebala izbjegavati upaljena jaka svjetla unutar kuće prije odlaska na spavanje. U to vrijeme, jarko svjetlo koje udara u oči poremećuje bioritam hipofize i sprečava proizvodnju melatonina.

Topli tuš ili kupka prije kreveta: Opušta tijelo i pomaže da brže zaspite.

Na spavanje što je prije moguće: trebali bi biti u krevetu i čvrsto spavati već oko 22.00h.

Nosite čarape u krevetu.

U spavaćoj sobi ne bi trebalo biti nikakvih električnih uređaja. Nemojte držati TV, kompjuter ili bilo koji drugi električni uređaj u svojoj spavaćoj sobi jer oni stvaraju elektro magnetsko polje koje kvari kvalitet vašeg sna.

Svjež vazduh: Otvorite prozor bar malo tako da dobijete kruženje svježeg vazduha dok spavate.

Izbegavajte tečnost. Nemojte piti nikakve tečnosti bar dva sata prije spavanja.

Regulišite san. Ustajte i odlazite na spavanje u isto vrijeme svaki dan. Ako ste ostali do kasno budni, ipak ustanite u vaše uobičajeno vrijeme i malo prilegnite preko dana.

Spavanje tokom dana. Ako osoba treba malo prilegnuti tokom dana, to ne bi trebalo biti duže od jednog sata potrebnog za optimalno obnavljanje, odmor i oporavak. Ako spavate duže, to će omesti kvalitet vašeg noćnog sna.

Izbjegavajte buku jer ometa san.

Flaša s toplom vodom. Da bi se opustili od napetosti i zebnji, stavite boce tople vode između vašeg pupka i donjeg dijela prsnog koša.

Izmasirajte glavu: Da bi se opustili prije spavanja.

Mazanje nogu: Namažite stopala sezamovim uljem i obezbijedite umirujući san.

Prije spavanja čitajte knjige koje će vam uzdignuti svjesnost.

Stari ljudi nisu bez razloga govorili: ”Dan počinje s lijeganjem!”

Izvor: Bebac.com