Spinning® – uz odličnu energiju, do gubitka kalorija! (FOTO, VIDEO)

0
307
“logo”/

Spinning® je osmislio biciklista Jonny G. koji zbog male bebe nije uspijevao da trenira napolju…

Prvi Spinning® klub u svijetu je otvoren u Kaliforniji 1989. godine, a u Crnoj Gori, pioniri razvoja ove vrste treninga su Marija Mićović, Jelena Krstajić i Jelena Vlaisavljević, 2010. godine u fitness centru Soko gym u Podgorici. One su bile prvi sertifikovani instruktori za Spinning® u našoj zemlji.

Ko ne zna, Spinning® je prepoznatljiva vrsta grupnih treninga koja imitira vožnju bicikla, sa spinner biciklima- specijalno dizajniranim vrstama bicikala koja mogu da se podešavaju prema potrebama svakog vježbača. 

Programi su dizajnirani tako da vježbači imaju priliku da potroše veliku količinu kalorija, jačaju prvenstveno donji dio tijela, a da se pri tome dobro provedu, druže, opuste i odu sa časa zadovoljni.

Trener na ovom času sugeriše. On ne izdaje naredbe i niko od vježbača ne mora da prati samo njegove instrukcije.

Muzika je kao i u većini treninga pokretač i motivator. Zato se za Spinning® trening pažljivo bira muzika u zavisnosti od toga kakav je program i šta se njime želi postići. Ipak, muzučki izbor se uveliko može razlikovati nego na nekoj drugoj vrsti treninga.

Gepostet von Objektiv Crna Gora am Freitag, 16. Februar 2018

Ovi časovi su odlična prilika da osim popularne muzike slušate manje popularnu muziku, filmsku, klasičnu, stare rok hitove ili ambijentalnu muziku koja bi vas kroz misli povela na neka udaljena mjesta i prostore…

Vožnja bicikla traje 40 minuta ili više u zavisnosti od koncepta treninga. Na spineru simuliramo vožnju vanjskog bicikla i samim tim uključeni su pokreti koji se koristi u takvoj vožnji: flat (vožnja po ravnini), climbing (vožnja po uzbrdici), jumps (izmjena sjedećeg i stajaćeg položaja) i sprint(trka).

Gepostet von Objektiv Crna Gora am Freitag, 16. Februar 2018

Trening se vrlo lako prilagođava i početnicima i onima koji su već duže vremena u treningu.

Zašto baš ovakva vrsta treninga? Ovo su odgovori:

  • Jer se poboljšava rad vašeg kardiovaskularnog sistema
  • Jer je totalno drukčiji od drugih vrsta grupnih programa
  • Jer ne morate da pratite grupu
  • Jer su mogućnosti  da se povrijedite minimalne
  • Jer vi odlučujete, trener sugeriše
  • Jer su kardio sprave uvijek zauzete
  • Jer ćete ostaviti trag za sobom u vidu znoja
  • Jer možete da birate muziku
  • Jer ćete potrošiti onoliko kalorija koliko ste vi odlučili
  • Jer možete na treningu ostati sa svojim mislima

Sasvim dovoljno razloga da se aktivirate, složićete se?

    Jelena Krstajić Ataraksija

KOMENTARIŠI

Molimo upišite Vaš komentar
Molimo unesite Vaše ime